La corda è uno strumento di allenamento molto conosciuto, facile da utilizzare ma non per questo meno utile.
Tipologie di salto con corda

• saltare a piedi uniti
• saltare sollevando le ginocchia
• saltello a piede basso

Mentre si salta con la corda ricordarsi di

• tenere in linea testa, collo e colonna
• contrarre leggermente l'addome
• tenere le spalle basse, gomiti vicino al corpo, avambraccio a 90°

Benefici

• potenziamento della resistenza
• tonificazione
• consumo di kilocalorie
• miglioramento di equilibrio
• miglioramento della coordinazione neuromuscolare

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